Quelques étirements, glissés dans la journée, suffisent souvent à soulager les tensions du travail de bureau. Voici une routine simple, à faire assis ou debout.
Penchez doucement la tête d’un côté, puis de l’autre. Roulez lentement les épaules vers l’arrière. Sans forcer, en respirant.
Croisez les mains devant vous, arrondissez le haut du dos, puis ouvrez la poitrine en rapprochant les omoplates.
Étirez doucement les poignets dans les deux sens — utile quand on tape beaucoup au clavier.
Debout, placez les mains sur les hanches et étirez-vous doucement vers l’arrière. Levez-vous régulièrement plutôt que de rester assis des heures.
Un étirement ne doit jamais faire mal. En cas d’inconfort persistant, un accompagnement en kinésithérapie peut aider. Consultez un professionnel en cas de douleur importante.
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